Si los músculos pélvicos pierden tonicidad el piso pélvico se debilita y puede causar problemas de incontinencia, cuyos primero síntomas aparecen al toser, reír o saltar.
- Para prevenirla y tratarla contrae los músculos anales y genitales que constituyen el suelo pélvico, un mínimo de 100 veces al día. Puedes realizarlo mientras caminas, paseas, de pie o sentado/a.
- Una técnica que te puede ser útil es hacerlo cortando diez segundos la salida de la orina a intervalos.
