Estrés y salud dental

¿El estrés influye en el estado de los dientes?

Luisa Ginés, Lugo

El estrés es un trastorno muy importante en nuestros días. Entre sus consecuencias está la tendencia creciente a apretar o rechinar los dientes de forma inconsciente (bruxismo), lo que provoca su desgaste prematuro, problemas de articulación del maxilar y de los músculos que sujetan dicha articulación.

Aprender a respirar

¿Es cierto que muchos respiramos de manera incorrecta?
José Jarque, Logroño

La respiración es fundamental. Constituye la base de la vida y pocas personas prestan realmente atención a esto. Lo hacemos deprisa y mal. Utilizamos apenas la parte superior de la cavidad torácica.

Para facilitar que el aire llegue al abdomen, lo ideal es inspirar muy lentamente por la nariz y cuando notemos que ha llegado al abdomen soltarlo despacio, entre abriendo los labios para que salga con comodidad.

Al realizar ejercicios de respiración regularmente, tomaremos mayor consciencia de nuestra existencia, la piel y el tono muscular mejorará y el sistema nervioso se calmará.

Exterioriza tus sentimientos y facilita una comunicación sincera

Me cuesta mucho exteriorizar lo que siento y noto que a veces los demás necesitan de mi opinión, sea buena o mala.

Claudia Ferrer, Córdoba

- Expresar los sentimientos y deseos facilita que las cosas se desarrollen de forma más satisfactoria y permite actuar en consecuencia.

- Adoptar una actitud sincera es fundamental para mantener una relación de amistad. Si nos limitamos a escuchar sin expresar nada, el otro se sentirá frustrado.

- Además, según los expertos, las personas que no airean sus emociones, no las experimentan. Hemos de encontrar el equilibrio entre lo que decimos y sentimos y aprender a transformar los sentimientos en palabras.

Pendiente de los demás

Mis amigos y familiares me acusan de querer controlar sus vidas, exigirles cosas e imponer mis reglas. Pensaba que lo hacía por su bien.
Rosa González, Sevilla

Siento decirte que las personas controladoras nunca lo hacen por el bien del otro, aunque así lo crean. Esa necesidad está más relacionada con la idea distorsionada de "cómo deben ser las cosas" y con su propio ideal de perfección. 

Sé tolerante y aprende a escuchar las necesidades de los demás. Interésate sinceramente en ellos. Despliega tu capacidad organizativa en otros fines para tu propio beneficio como puede ser estudiar, hacer deporte, cultivar plantas, etc. Estas actividades te ayudarán a no estar tan pendiente de los otros. Una buena solución es realizar a menudo cosas que te satisfacen y te llenan de verdad, así no dispondrás de tanto tiempo para fijarte en los demás.

Temor al fracaso

Quise volver a estudiar y no superé las pruebas. Me da pánico volver a fracasar y he decidido no volver a presentarme.
Estela Mateo, Vigo

Si es tu sueño, levántate de la caída y lucha por él. No dejes que el miedo al fracaso te impida reaccionar. Y, con total firmeza, sigue caminando con entusiasmo y perseverancia, cualidades con las que vencerás todos los obstáculos. Quien se entrega con voluntad e ilusión a una actividad, triunfa. Quien no lo hace, acaba fracasando. Recuerda: no eres una fracasada porque no lo logras, eres una triunfadora porque lo estás intentando.

Además lo que llega fácil, fácil se va. Cuando detrás de una meta hay una lucha constante, valoramos más el objetivo así como el sabor de la victoria cuando la alcanzamos.

Perdonar ayuda a fortalecer tus relaciones

Una persona ha traicionado mi amistad y, aunque me ha pedido una oportunidad, me cuesta perdonarla y volver a confiar en ella.
Gisela Dante, Girona

Todo el mundo hemos sufrido en algún momento alguna traición de alguien muy cercano y eso duele una barbaridad. Aprender a perdonar beneficia al otro pero, sobre todo, te beneficia a ti misma porque en esa actitud hay implícita una gran dosis de amor y de comprensión.

Debemos ser más tolerantes y comprensivos con los errores de los demás, en especial con las personas que consideramos amigas. Las relaciones se fortalecen a medida que se superan los malos momentos y se lucha por resolver las desavenencias.

La relación perfecta no es la que se encuentra inmune a los problemas sino la que sabe solventarlos y, por supuesto, desea hacerlo. 

Si te ha pedido una nueva oportunidad de forma sincera, es tu decisión dársela o no. Aunque ten en cuenta que valoramos más una amistad cuando atravesamos momentos difíciles y los superamos con éxito.

Sonríe a la vida para que los problemas no te desborden

Los problemas se me acumulan y me encuentro en un estado de ansiedad constante. ¿Qué puedo hacer?
Alicia Lorca, Ávila

Comparte tus preocupaciones con amigos o familiares, trata de divertirte y salir de la rutina. La risa contribuye a serenar el sistema nervioso y a reducir el nivel de estrés. Es imposible reír y estar en ansiedad al mismo tiempo. 

También te ayudarán los paseos y respirar profundamente para aportar el oxígeno necesario al organismo.

Disfruta de la madurez

Ya tengo 50 años, mis dos hijas son mayores y cada día que pasa me siento menos atractiva, menos mujer.
Laura Ribot, Santander

Todos sentimos miedo a la vejez, pero si proyectas que te sientes poco atractiva desde luego el resto de personas así te verán.

Tienes que concentrarte en lo positivo. Por ejemplo, seguro que tienes algún sueño o ilusión que te gustaría cumplir, si tus hijas ya son mayores debes tener más tiempo para ti y gozarlo con libertad. Además los años otorgan madurez, serenidad y otras aptitudes que hacen que te conviertas en una mujer interesante y deseable. Potencia tus virtudes.

Cómo aprender a hacer amigos

¿Qué puedo hacer para vencer la timidez que me impide relacionarme con los demás?
Susana García, Tarragona

La solución siempre pasa por encarar el problema. Eres consciente de lo que sucede así que ahora debes enfrentarte precisamente a lo que temes.

Primero, recupera la autoestima perdida ya que te has debido construir una personalidad huidiza y temerosa de los demás. Para ello frecuenta ambientes con los que ya estés familiarizada, pues el repetir contactos con gente de tu entorno te sirve para convertirte en una persona más atrevida y segura. A partir de ahí, tu nivel de comunicación ira creciendo cosa que te ayudará a recuperar la seguridad en ti misma. Te valorarás más y estarás mejor preparada para entablar nuevas amistades.