El sano placer del ejercicio

El ejercicio, además de sus beneficios físicos (tonifica el corazón, refuerza los pulmones…) tiene grandes efectos psíquicos:

- Favorece la secreción de endorfinas, sustancias que harán que te sientas más relajado/a y animado/a.

- Mejora el autocontrol frente al estrés, propiciando una respiración más profunda y relajada.

Estirarse y ganar salud en cualquier momento y lugar

- Relaja la parte interna de los muslos: Estírate con las rodillas dobladas y las plantas de los pies juntas. Mantén la posición durante 30 segundos.

- Elimina la tensión de piernas y espalda: Siéntate con las piernas estiradas y sujeta con las manos las pantorrillas diez segundos.

- Relajar los hombros: y la parte superior de la espalda es fácil. Coloca una mano sobre el músculo trapecio y sólo tienes que empujar suavemente el codo hacia abajo con la mano del otro brazo y en dirección a la espalda. Mantén la posición 10 segundos y luego cambia de brazo.

Manos que curan

¿Funcionan los masajes para eliminar las tensiones?
Julia Álvarez, Zaragoza

El masaje es un verdadero placer además de un fantástico método curativo que proporciona beneficios al organismo, relajándolo o estimulándolo. Masajear y frotar el cuerpo produce un alivio de la tensión, al tiempo que devuelve la flexibilidad a los músculos rígidos y doloridos, mejora la circulación sanguínea, el sistema cardiovascular y beneficia el sistema nervioso