Los beneficios de las aguas termales

En baños, duchas, masajes o inhalaciones.

- Baño en piscina termal: es un baño de inmersión general en piscina, que estimula la circulación sanguínea y relaja el sistema nervioso.

- Ducha a presión: ducha a chorro de agua termal a presión que recorre el cuerpo y proporciona un efecto sedante del sistema nervioso y estimulante del sistema circulatorio.

- Ducha circular: los orificios de salida del agua están dispuestos en círculos concéntricos a diferentes alturas. Trabaja articulaciones y musculatura, y produce una relajación.

- Ducha masaje: es un masaje corporal baja una ducha de agua termal que destensa la musculatura.

- Sauna termal de vapor: el calor y vapor que emana de una cascada reequilibran el sistema nervioso.

- Inhalaciones: la inspiración de vapor de agua sola o con otras sustancias medicinales actúa en las vías respiratorias y proporciona bienestar.

- Baño de burbujas: bañera con chorros de aire y agua a presión con un suave estímulo circulatorio y efecto sedante.

Diuréticos naturales. Alimentos para deshincharte

A veces nos sentimos hinchados/as y con una incómoda sensación de pesadez. Para evitar la retención de líquidos la dieta es fundamental.

- Beber agua propicia la eliminación de líquidos, al favorecer la función diurética. Lo correcto es beber aproximadamente 8 vasos diarios.

- Es conveniente tomar fruta y zumos frescos. Asimismo, la alcachofa, el apio, la cebolla y el nabo son diuréticos naturales que contribuyen a eliminar el hinchazón.

- Hay que reducir el consumo de sal, alimentos enlatados y encurtidos que ya tienen mucho sodio, responsable de la retención de líquidos. Sustituye la sal por limón, hierbas aromáticas o ajo picado para aderezar tus platos.

El mejor desayuno: cuida la comida más importante del día

¿Cuál es la mejor manera de desayunar para empezar el día con energía y no desfallecer a media mañana?
Esther Fuentes, Valencia

- Un buen desayuno a base de cereales, frutas y lácteos, nos ayudará a tener un mejor rendimiento físico e intelectual durante el día. No debemos saltárnosla y ha de proporcionarnos la cuarta parte de los nutrientes diarios.

- La leche, el yogur y los quesos frescos son los productos lácteos más adecuados para el desayuno puesto que aportan calcio, proteínas y vitaminas.

- Los cereales proporcionan energía y son también una poderosa fuente de proteínas. Si son integrales nos aportarán minerales, vitaminas del grupo B y una buena cantidad de fibra, necesaria para el funcionamiento del intestino.

- La fruta se puede comer en cualquier momento y el desayuno es el más adecuado. Obtenemos agua, vitaminas, minerales y fibra.